#玫瑰痤疮#
玫瑰痤疮中的压力管理。
对于许多玫瑰痤疮患者来说，情绪压力是常见的诱因之一。日常生活充满了张力和可能的压力，学会找时间去放松恢复是非常重要的。这篇文章总结了一些压力管理（或是避免压力积聚）的小技巧。
冥想。即使每天5分钟的冥想，也能带来放松的效果，找到一处安静的舒适的地方，缓慢吸气呼气。甚至单纯的呼吸训练也能起到调节神经放松压力的作用。
拉伸训练。瑜伽、太极甚至只是简单的拉伸训练也能够改善你身体的灵活性，加强核心力量，同时能够让心理上更具韧性，更能从压力中恢复。
调整工作-生活平衡。当我们承担的大于我们所能处理的，我们会感受到压力。把待办事项清单中去掉一些不是真正必须要做的，减少加班时间，腾出时间给自己的爱好和能够享受其中的事情。
遵循时间表。逐渐形成一个规律的时间表，并遵循实行，有助于降低生活中的混乱感。在特定的时间做特定的事情，比如固定时间吃药，固定时间上床，能够促进稳定感和自我掌控感。
创造一些“我”时间。即使e人也需要独处时间来充电。允许自己有一段时间（即使只有几分钟）脱离自己的日常角色去做一些能够享受其中的事情。

压力不完全是坏事。急性的压力有助于快速调动我们的警觉系统，能更专注高效的完成任务。而慢性的持续的压力才是我们需要主动意识到并去处理的。
创伤后可能带来应激障碍，也可能带来创伤后成长。