舞蹈生3️⃣招无痛练背法，7天就能看到效果！1、前后绕肩：弹力带从身体前侧绕一个大圆到后侧，绕到身体后时背部夹紧发力！
2、向外伸展：大臂贴紧身体，双手向外拉伸，拉到外侧时背部夹紧发力！
3、高位下拉：双手高举到头顶，屈肘向下往后背下拉，下拉时背部夹紧发力！
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发布于 四川
兔子整运爆棚
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