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大学生速看！膳食纤维=长寿密码？这样吃就对了！
宝子们，营养界“黑马”膳食纤维了解一下！从无人问津的“粗纤维”逆袭成健康顶流，连《柳叶刀》都认证它是“长寿营养素”！
为啥它这么牛？降低冠心病、肠癌风险，堪称健康“防护盾”；化身肠道“清道夫”，还能帮身体对抗癌症。
每天该吃多少？《中国居民膳食指南》建议 25 - 30克 ！大学生这样吃超简单：三餐来点全谷杂豆、蔬菜、水果、坚果；课间加餐草莓、坚果；食堂点菜选毛豆、香菇类。
膳食纤维虽好，记得循序渐进摄入，搭配多喝水哦！快和室友一起get长寿吃法～

图源：@生命时报