23年的时候我在微博里写：我是一个不会表达愤怒的人，谁生气，我都不能生气。

我不是没有情绪，而是一直压抑自己的情绪。我习惯了察言观色、压抑自我，只为让环境保持安全。久而久之，大脑形成了“愤怒=危险”的条件反射，身体也自动回避愤怒的表达。我不是“不会愤怒”，而是被环境训练成了“不能愤怒”。这是我曾经为了自我保护所做的努力，也是我的创伤。

我当时也说了，我要重点练习愤怒这件事。大概一年多的时间，主要做了以下2点练习：
1. 表达：勇敢说出想说的话。我开始尝试像电影里的周星驰那样，练出三寸不烂之舌。在一个环境里，我可以持续不断地输出自己的想法，不受任何人干扰。说什么？说我的处境，说对方的行为，说道理，必要时也会“骂人”，不带脏字也好，带脏字也好。我刻意训练自己在被冒犯的瞬间就能有反应，第一时间回击，逐渐建立起自己的心理边界。
2. 心法：“老子谁也不怕”。这是一种理念，也是我所有行为的根基。我问自己：在这个世界上还有什么人让我害怕吗？想来想去，答案是：没有。我谁也不怕。我怕老师吗？怕老板吗？怕家长吗？都不。没有人能逼我做任何事，再也不可能了。我可以做任何事，只要我想。如果有人冒犯我，我可以立刻回击，参考第一条。

有了理论，也得有实践，我已经在不同的场合反复测试过这两件事情，并且积攒了足够多的信心。而现在，我在练习调节自己的愤怒阀值：该发火的时候发火，不合适的时候冷静处理问题。我已经不再是那个“不能愤怒”的小孩，而是很有力量的成年人。

至此，我在愤怒这件事上已经成功结业。