【#1天中的黄金运动时间为16点至17点#】近日，一项最新研究发现，最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！研究人员发现：早上太早运动全因死亡风险、心血管疾病死亡风险会更高。人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压。晚上“临睡前”更不是最佳运动时间，会导致睡眠延迟80分钟、睡眠时长缩短42.6分钟、睡眠质量下降5.6%、心率紊乱。应在睡前至少4小时结束运动。一天中运动的黄金时间为午后16:00至17:00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 http://t.cn/A6g3ZtpT