【养生版沉浸式跟练30】上臀线外移1厘米，腿长x2
第三十个动作针对上臀。

大家都说练臀能显腿长，但臀部的范围比较大，长度也比较长，如果本身上半身就比较长的，下臀线练得很饱满就会把整个臀部往下拉，反而会缩短腿部的比例。
所以如果想要显腿长，建议多练上臀发力更多的动作，下臀也自然能被带到。

训练要点：1-减少腰部代偿发力，2-尽量抬高，保持时间长一些。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #微博户外运动节# #健身# http://t.cn/A6gmVsM0