革命性的脖子前倾、头前伸调整训练。
就一个动作，年轻人一般当场见效 [熊猫][熊猫]
近两年来，我一直在深入实践探索头颈的调整，以下是我的一些实践观点：

1、脖子上没有一块肌肉是水平向前的，胸锁乳突肌/斜角肌的作用力都是向前向下，因此调整方向应该是向后向上；
2、颈椎并不是整体向前，根据我的经验通常分为3个区域，每个区域有特定的偏移规律：下颈椎常见往前往下塌陷，或者屈曲、中颈段常见变直、上颈段常见过度仰头；
3、头颈位置与腰骶位置关系密切，当骨盆前移、上半身仰背，颈部必然反向前倾，此时单纯纠正头颈没有任何意义；
4、头颈调整的发力一定是轻柔的，如果轻柔的发力不能纠正，说明有其它原因限制，强行“归位”一定是以损伤颈椎、使生理曲度进一步变直为代价；
5、珍爱脊柱，远离脊医[熊猫] http://t.cn/A6gnVPt3