言为心声，无论是与自己的对话，还是对他人的回应。细细想来，其实可以知道自己的逆鳞在哪儿，对他人也是一样。
防御性倾听的人太多了，受其影响、为之苦恼的人同样多。多数防御性倾听者都说自己就这性格，就这习惯，或者都怪对方，都怪环境。都有道理，但是于事无补。如想解脱，还得从我做起。

第一，自知为明。
承认自己有问题，承认自己太敏感、太在意、太急于证明或者维护自己，这有点难。哪怕就是别人有错或者有意，只要我们自己因之陷入心理的对抗或泥潭，那就是自己的错，受委屈了还怪自己，这确实难。
可是，一切涉及心理层面问题的解决，都应该反观自省、反求诸己，从自己身上寻求改变，这是正路，也是唯一正确的路。明智地认识这一点，是解决问题的前提。

其二，放下得静。
我们在意关系，那便断了关系。我们在意面子，那便舍了面子。我们在意这里，那便离了这里。现实可能很难做到，但心理建设可以很快并重复实现。
种种内心纠缠，其实都是自己在与之结缘。我们说：不可结缘，徒增伤悲。古人说：心将流水同清净，身与浮云无是非。由内及外努力，自然闹市可得。
或者，一时断不了，怎么办？总可以缓一缓，慢一点，别那么尖锐。所谓强化钝感力、静止十秒再回应，都是此意。

​其三，有信则勇。
佛家谈人心，贪嗔痴慢疑，谓之“五毒”。防御性倾听，看似小事，也似有理，其实往往“五毒”俱全。
总觉得你们就该对我好，我的面子伤不得，就是执念，就是贪。
总觉得他们都很坏，身边有人要害朕，迫害妄想症，恼我无能，怨天不公，我恨我怒我反击，都是嗔。
不明所以，不讲道理，不懂因果，无明短视，一切烦恼从中起，就是痴。
他们都不对，你们都不懂，唯我独尊，自树高墙，就是慢。
​俗世红尘难挨，是我命不好，你帮不了我，我帮不了我，没人帮得了我，修行皆为空，与我无关，这是疑。
“五毒”可怕，​其性如火，痴为火起根源，贪嗔火上浇油，慢疑阻碍施救。牵一发而动全身，除一弊而去五毒。这是解决问题的系统思维，也是逆境修行的实现路径。
相信这一点，相信自己可以，才可能有勇气踏上破局革新和修炼图强的新征程。#粉丝头条使用攻略[超话]##互粉交友[超话]##徐湘毅[超话]# http://t.cn/A6gRCXb8