不er，我发现卡整点学习这个臭毛病根本不分时段和场合…这个毛病真的很耽误事儿，别美其名曰强迫症了，就是拖拉[微笑]

我今年这个问题格外严重，所以最近特意留心观察了一下自己的心理活动。比如吃完晚饭正好是18:12，我便会暗示自己👉这会还早，正好还能再刷18min手机，等18:30去写笔记刚刚好。

如果中午一不小心睡过头14:35才醒，会一边懊恼👉完蛋，我下午的工作计划彻底打乱了！一边胡乱点开某个APP，心想破罐子破摔了，我15:00必干活！

这些凑整点的行为，每一次发生时看似只少学了不到半小时，但耐不住一天实在有太多次偷小懒的诱惑。累加起来，浪费的便是60min甚至更多。

当意识到这个问题已经给我的学习造成很大影响后，我开始尝试“顺着人性”解决问题。

首先让自己试着接受非整点的生活状态，比如把闹铃调到早上7:19、中午13:23。而不是7:00、13:30。

其次，既然非要凑整点，那不妨换一种思路——不以整点开始，而以整点结束。虽然选择在8:36、14:03、18:13的时候立马坐在书桌前学习，但我可以奖励自己9:00、14:30、18:30的时候停下来休息😗也就是在距离开始时刻最近的整数时间时，奖励自己休息一会儿。

在这个间隔过程中即便只学了短短二十分钟也没关系，重要的是在弹出“去学习”这念头的时候能不附加任何条件地去做，重要的是这个过程你在慢慢强化自己的执行力。

“立马去做”真的很重要很重要，它不单单是行动力的问题，而是当你做进去的时候，真到了预设要休息的整点时，反而不想停下来了。这20多分钟的学习时间可能压根都不在你的计划内，那就纯把它当成是一天里白赚来的时间，不是你自己强加来的压力，而是你赚到的诶！

如果上述这些都实施困难，那就将“半点整点制”缩短至“15min整点制”，晚上18:35吃完饭的时候，选择18:45而不是19:00再去学习。

上述所讲都是我最近实践后逐渐完善的心流法则，对我还是蛮有用的，希望能帮到同样受整点强迫症困扰的你们[抱一抱]
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