【为什么不建议小朋友穿碳板跑鞋】
送完波妞去排练，我到公园门口坐下休息。眼看旁边一个小男孩走过去，走路姿势很奇怪，感觉是直着腿踮着脚，再仔细看，穿的好像是一双碳板跑鞋（图一）。想起来前两天波妞也说他们班有几个男生天天穿碳板跑鞋上学。我觉得有必要专门写一篇科普来说说了。

碳板跑鞋设计运用了高科技，比如碳纤维板的推进力和高回弹中底，对提高跑步成绩有所助益。又因为外观设计往往非常绚丽，价格也不便宜，通常都得千元以上，很容易在儿童青少年中掀起攀比的风气：你穿那我也得有。但碳板跑鞋作为一款功能性的鞋，真的是挑人的，不是什么人都能穿。

穿鞋人需要足够的腿部力量来驾驭碳板的刚性推进力，体重过轻就不能有效压缩中底，导致回弹效果减弱。
所以，碳板跑鞋更适合中高阶跑者（如全马成绩4小时以内）的竞速场景。比如我看到网上有人说，可以通过跑步配速来判断，10公里配速在4分钟到4分半（40-45分钟跑完），才配得上、值得穿。普通慢跑或日常训练根本不需要，像我这种跑步入门人士也根本不敢碰瓷。
从设计上来说，为了提高运动能力，碳板跑鞋通常把鞋底设计成前翘后翘，穿上之后，脚尖和脚跟都落不了地，脚底无法正常全掌着地。大家可以试试勾脚尖提脚跟的这个姿势，足底筋膜持续紧张，据说足底筋膜炎疼起来可不是闹着玩的。本来嘛，人家这鞋也不是为日常通勤穿着设计的。

对于中小学生来说，很少有人日常高强度跑步训练，体重偏轻，而且足部骨骼和肌肉韧带仍在发育中。碳板的刚性可能限制足部自然弯曲，干扰正常步态，长期使用可能影响足弓，导致足底筋膜炎，还有足外翻。
上网搜搜小朋友穿碳板跑鞋走路的视频，姿势都很怪异，就像今天我在公园门口看见的那样，长时间踮着脚走路，横向移动还会出现明显的外翻，这能不影响正常的生长发育吗？

建议家长一定要注意，运动鞋并不是越贵越好，关键还是得看适不适合小朋友。中小学生日常穿着，还是要选择轻量、灵活、足弓支撑适中的运动鞋，普通缓震跑鞋或多功能运动鞋就足够了。
（就在我打完这段字，正准备点发送的时候，身边又走过一位直着腿走路的大男孩，图二）