今年失眠严重，整个人都感觉不好，前几天晚上睡觉前尝试喝了一罐啤酒，第二天发现上床就睡着了，也可能和我一年不怎么喝酒有关系，有睡眠不足的或经常失眠的一定要重视，内分泌失调情绪不稳定都还好，主要时间一长会形成恶性循环，一定要正常调节心态，放松心情，减少接受来源于电子产品的碎片化信息，休息的时候多一个人呆呆打打坐晒晒太阳，特别是女娃娃，别像现在到处都是蒙着脸全副武装的，不要过渡受自媒体以及别人的影响，单纯的追求病态白，适当多晒太阳多去接触大自然，减少抑郁和各类隐性疾病的增加，现在很多病都是“娇气”和“放纵”出来。

关键是自己认知不高，相关的知识储存也有限，容易受周边和网上的信息引导，进而跟风，什么事情想的简单点，吃的五谷杂粮接地气点，多出去和自然接触，很多病都不会出现。正是因为现在的社会太多既得利益团体，把人都放在了一个“真空”盒子里的同时，又出于自己目的针对性的输入和引导，导致很多不必要的疾病／焦虑／矛盾等产生，这是社会发展的必要性，总要以牺牲一些为代价，但是自己有权选择做什么样的人，和选择过什么样的生活。

#睡眠真的超级重要##提升健康确定性#