人一旦起了心说要改变自己，就是在说不喜欢自己，嫌弃自己，在攻击自己，之后伴随而来的就是改变不成的挫败感。

比如认为自己太颓废，应该运动起来，下定决心要搞个大的，去跑步吧，但又做不到，太累了，只想躺平，又对自己的状态不够满意。

既然又想躺，又想动一动，那就躺着动一动也是可以的。

在躺平的基础上进行一些微调和延展，比如做做拉伸也算动了。

如果做太久拉伸也觉得没力气，就让自己只拉伸十下，多一下都不干。

人不需要改变自己，就在自己已有的基础上，顺势做一些延展，不限定了自己就够了。