【清晨第一口牛奶别乱喝！】

早晨赶时间上班，抓起一盒牛奶一饮而尽；健身完大汗淋漓，咕嘟咕嘟灌下一瓶冰牛奶解渴……

这样的场景是不是很熟悉？很多人习惯空腹喝牛奶图方便，但这种做法到底安不安全？

事实上，对于大多数人而言，空腹喝牛奶通常不会带来严重危害，但不同体质的人可能会出现不同反应，背后的健康“门道”值得细细了解：

[微风]1.营养吸收效率降低：空腹时，胃肠蠕动较快，牛奶在胃内停留时间短，会使其中的蛋白质等营养物质来不及被充分消化吸收就进入肠道，造成营养浪费。

[微风]2.可能引起不适：部分人空腹喝牛奶后可能出现腹胀、腹泻等不适症状。这是因为牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解才能被人体吸收，而一些人缺乏乳糖酶或乳糖酶活性较低，空腹饮用牛奶会加重乳糖不耐受的症状。

[举手][举手][举手]不过，如果是乳糖耐受人群，空腹适量饮用牛奶通常不会有问题，而且能补充身体所需的蛋白质、钙等营养成分。

[举手][举手][举手]对于乳糖不耐受人群，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或搭配一些面包、饼干等含碳水化合物的食物一起食用，以减轻不适并提高营养吸收效率。@微博健康
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