发量增长，原来是靠养出来的

这十二种方法，超级有用！

1. 气血补足，秀发焕新

每周安排2 - 3次红豆花生浆，搭配两三个红枣和五个桂圆。如此坚持，能有效补足气血。气血充盈了，不仅头发长得更快，皮肤状态也会跟着变好。

2. 早睡养发，规律作息

务必在晚上10点半前入睡。熬夜会损耗气血，致使头发营养匮乏，容易脱落。晚上10点到凌晨2点是头皮自我修复的关键时段，而凌晨1 - 3点肝经气血最为旺盛，深度睡眠有助于肝脏排毒。只要坚持早睡1个月，就能见证头发疯长，掉发明显减少。

3. 散发而眠，毛囊放松

睡觉时把头发散开，可让毛囊处于放松状态，促使头皮深处血液循环更为顺畅，让发丝在夜间能充分汲取营养。

4. 勤换发缝，防止掉发

长期保持同一发缝，容易引发牵拉性掉发，而且那部分暴露的头皮长期受紫外线伤害，会让发缝处愈发稀疏。

5. 少戴帽子，头皮透气

长时间戴帽子，不利于头皮和头发呼吸，也会影响毛囊生长。适时摘掉帽子，让头皮放松一下，对头发生长有益。

6. 每日梳头，促进循环

每天梳头100下，能有效改善头部血液循环，还不会刺激头皮，从而促进头发生长。头发细软塌、毛躁的姐妹，不妨用直发梳打理，解决头发翘边、贴头皮的问题。

7. 坚持运动，全面改善

每天运动30 - 40分钟，运动能促进新陈代谢，对身体益处多多，头发会更健康，气色变好，皮肤也能变得紧致。

8. 选对时间，科学洗头

尽量选择早上9点到下午7点洗头，避开晚上10点到凌晨2点。这段时间头皮细胞活跃，洗头后能让头发有足够时间自然闭合毛鳞片，有利于头发生长。

9. 调整顺序，护发有道

很多人习惯先用洗发水再用护发素，若头发干燥，可先涂一点护发素，冲洗干净后再用洗发水，这样有助于保护头发角质层，防止其开裂剥落。

10. 温柔洗头，呵护头皮

正确的洗头方式是用指腹轻轻揉搓头皮，千万别用指甲抓挠，指甲极易损伤头皮毛囊，甚至可能把头发连根拔起。

11. 正确吹干，保护发质

若任由头发自然风干，头发角质层会一直张开，易沾染空气中的脏东西。可以顺着头发生长方向，先用吹风机热风档快速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，促使角质层闭合。

12. 常喝五黑水，乌发亮泽

将黑米、黑豆、黑芝麻、红枣或黑枣、桑葚、核桃打成糊，糖可根据个人口味添加或不添加。经常饮用，这可是让头发乌黑发亮的关键。

13. 补充蛋白，滋养秀发

多摄入优质蛋白质，对头发的生长大有益处。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类等食物都富含蛋白质。

14. 补锌护发，调节油脂

锌元素有助于头发生长，还能调节头皮油脂分泌。缺锌会导致头发生长缓慢，可多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生等食物补锌。

15. 补充维A，促进生长

缺乏维A会引发毛囊退化，使头发生长缓慢。常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶等食物，补充维A，能促进头发生长。