【久坐族注意！#3个动作延缓脊柱老化#】研究发现，久坐前倾时，椎间盘负荷是站立的几倍，长年累月保持该姿势会加速脊柱老化。尤其是司机、办公室白领等职业群体，建议每隔30分钟起身活动一次。专家推荐，平时可以常做“小燕飞”“五点支撑”“臀桥”等动作，帮助强化腰背肌群、抵御脊柱老化，老年女性还需关注骨质疏松，多补钙~ #腰背锻炼有助于延缓脊柱老化#，详戳↓@CCTV生活圈 #如何缓解久坐不适# http://t.cn/A6gG0yr4