我现在一进五月，就开始进入“健脾除湿”模式，经验之谈，真的有用！

夏天想过得轻松点，离不开这四个字：健脾除湿。我自己一直在用的四个原则，分享给你们：

第一，健脾是关键。脾一虚，湿气就容易堆着不走，整个人特别沉。少吃冷饮、生冷的东西，多吃点山药、薏米、红豆，偶尔炖点黄精汤，感觉整个人都轻快了。

第二，祛湿要靠吃。不是饿肚子就能瘦的，湿气重的人要吃对东西才有用。像陈皮、茯苓、玉米须这些，通通都是我的爱用食材。有时候懒得煮，我就喝点祛湿茶，方便还见效。

第三，夏天不能贪凉。真的别再猛灌冰水了！你爽一时，脾胃在偷偷掉线。我现在基本都喝温热的水，饭菜也尽量温一点，偶尔加点姜片、艾草煮水，整个人都暖起来。

第四，一定要动起来。哪怕只是饭后散个步，出一点点汗，对身体排湿气都有帮助。你越动，阳气越足，湿气也越容易排出去。

这些方法我自己坚持了一段时间，最明显的感受就是人清爽了，早上起床不那么困，脸上也没那么油，胃口也好很多。不是立竿见影，但是真的有用。

夏天不是靠吹空调活着，是靠把身体养得清清爽爽，才真正舒服。

你也可以慢慢试起来，别急，一点一点来。身体会慢慢告诉你：对了。