#为什么营养不良的人越来越多##让她健康##全民营养提升计划#
被提问【肥胖或超重也是营养不良吗？】
[苦涩]肥胖或超重本质上是一种“隐性营养不良”，表现为能量过剩与微量营养素缺乏并存的矛盾状态。
[微风]为什么肥胖=营养不良？
[心]营养密度失衡
高热量低营养：肥胖者常摄入大量精制碳水（如白面包、奶茶）和饱和脂肪，但缺乏维生素D、铁、锌、镁等微量营养素。
[心]代谢需求增加
脂肪组织分泌炎症因子（如TNF-α）会消耗更多抗氧化物（维生素C/E、硒）。
胰岛素抵抗导致镁随尿液流失增加（镁参与300+酶反应，缺乏加重代谢紊乱）。
[心]肠道菌群失调
高脂高糖饮食抑制益生菌（如双歧杆菌），减少短链脂肪酸合成（影响维生素K/B族吸收）。
[doge]常见误区
❌ “胖子营养过剩，不用补” → 肥胖手术患者术后普遍需长期补充复合维生素。
❌ “只要少吃就能瘦” → 限制性饮食可能加剧营养缺乏，形成“越节食越难瘦”的恶性循环。 http://t.cn/RVZ62z0 http://t.cn/A6gKadvC