🌸轻断食快速减肥法/生理期减肥法

生理期体重可能会有1斤～2斤的水份浮动，因为肝的能量都跑去伺候疏泄了，所以身体代谢的能量不足就会有些水储存，生理期前情绪不稳定，特别想吃甜的（脾虚），以及也是因为肝的能量不足都会导致进食增加，食欲暴涨，可以适当吃一些面包满足自己，不要暴食，因为肝和脾没有太多精力对付食物。

雌激素水平的变化对女性影响非常大，身体的代谢水平是天壤之别，千万别过度情绪性暴食。

谣传说生理期可以吃甜食还怎么吃都还不胖，这个说法千万别信。

警告一下，在生理期来之前和期间暴食，反而也会引起疏泄不利，就容易导致内膜增厚、炎症、妇科问题、小肚腩增大，腰围变粗、皮肤敏感、炎症痘痘……

所以，姨妈来之前食欲爆棚，也别放任自己暴食，还是多吃一碗米饭更安全；

⚠️有些人姨妈之前食欲好，姨妈一来食欲就没了比如我；有些人是姨妈来了以后食欲好，这都正常，别跟别人比较，就链接自己的身体需求就好，按着自己身体的食欲曲线顺势而为。

🌸跟我一样姨妈期食欲下降的，分享一下我分享了很多年的生理期减肥法（不是生理期、遇到食欲低潮期这么减也可以，会超级快）：

1⃣️早晨和晚上喝一杯玉灵膏（小黄姜膏3袋）热热的玉灵膏或者姜汤可以帮助我更好的排大姨妈、也可以帮助排便。

2⃣️早餐： 两个煎蛋一杯国宴豆浆；

3⃣️ 午餐：米饭250克～350克 （熟米重量，看自己的胃大小），搭配80克肉+160克左右的蔬菜炒菜（熟重、香喷喷炒菜不要太低油）

4⃣️午餐以后的下午茶 ，喝热热的岩茶（我推荐精品肉桂），热热的岩茶喝下肚姨妈排的特别好；（学生妹妹喝不起岩茶的用保温杯泡姜水喝，一天最少喝3～4杯，热热的喝，少放一点点红糖即可，不要摄入过多红糖）

5⃣️持续发热时间最久的大的腰腹发热贴，每天一个，裹到肚子上，生理期期前三天必须缠上，会帮助排，排的越好腰腹越细。特别寒的人可以前后各裹一个，把整个腰裹住。我这些年感觉靠着方法我的腰腹一直纤细，非常重要，不会有多余脂肪。

多余的脂肪是身体用来保护子宫温暖的，如果我们经常腰腹贴艾灸贴，腰腹就不需要很多脂肪来当棉被保护内脏子宫的温度了，所以腰腹自然就会瘦。（日常也可以裹，腰腹会慢慢变细，小肚子不会太厚）

整个生理期多穿，穿厚点，不怕丑。必须穿袜子，保护身体暖暖的，严格忌口冰饮、水果、牛奶。

这么做不仅仅是瘦，而是养生的关键。

（卫生巾、岩茶、暖宫贴、小黄姜膏放评论区咯）