作为一个普通人，我也花了很多很多时间学习和练习如何面对自己的情绪，面对自己的“阴影”，比如羞耻、自卑、无助、沮丧、被拒绝的感受…

刚开始，我试着从逻辑上“解构”这些问题，那些让我自卑的其实并没有人在意，那些让我沮丧的其实很快就会过去，而那些被拒绝的时刻只是别人没有发现我的闪光点…诸如此类。你在社交媒体上也能看到很多。

后来我又试着看更多积极正面的“文案”，它们告诉我要怎么做自己人生的主人，要拒绝内耗，要把别人都当成npc，要有主体性，要做大女主，要手握金**钱和权**力…简而言之就是f**k them!老娘才是世界的主角！

而事实上，叙事永远只是叙事，叙事不是用来解决问题的，只是换一种语言描述它，我承认，大脑对此很受用，但是身体却未必。从演化的角度来说，情绪是先来者，是身体隐秘而强大的主人，而大脑只是谋臣。情绪总是比大脑更快做出反应，于是你还是会一次又一次地，为自己的阴影而感到抱歉。

最终真正治愈我的，是我觉察到心灵的“阴影”，并不会在语言的粉饰下消失，只会被人的意识照亮。它需要被“看见”，需要对话，需要不再被“拒绝”。事实上，“我”是一个整体，而“阴影”永远是整体的一部分。我们从来就无需抛弃“阴影”，我们应该放弃的，是做一个“彻底光明”的人，一个无暇的人，一个“好的”人。

现在，我爱我的控制欲、自卑、无助感、毁灭欲和嫉妒心…我爱我的普通，我的丑陋，我的道德瑕疵。我看到我的阴影，并始终带着它一同前行。如此我也同样可以爱别人的阴影。

人不经由自我同情，就不可能到达慈悲。