#儿科医生鱼小南[超话]# #宝贝成长守护计划# #宝贝健康守护计划# 儿童和青少年最佳睡眠时长是多久？
在婴儿时期、幼儿时期、学龄时期以及青春期，不同年龄段的孩子睡多久才算是睡眠充足呢？2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识。
图：不同年龄孩子的建议睡眠时长（24小时内的总睡眠时间）
4-12个月的婴儿：12-16小时／天（包括小睡）
1-3岁的儿童：11-14小时／天（包括小睡）
3-5岁的儿童：10-13小时／天（包括小睡）
6-12岁的儿童：9-12小时／天
13-18岁的青少年：8-10小时／天
对照这个指南，你家孩子的睡眠时间是否充足一目了然。小南认为，如果孩子的睡眠时间长期少于推荐的睡眠时间，你就要引起重视。因为睡眠不足的孩子更容易有烦躁，注意力不集中、学习困难等方面问题，甚至还伴有肥胖、高血压、头痛、糖尿病和抑郁症的风险。