#儿科医生鱼小南[超话]# #宝贝成长守护计划# #宝贝健康守护计划# 如何帮孩子养成良好的睡眠习惯？
如何帮孩子养成良好的睡眠习惯？小南建议，从孩子出生那刻起就要开始培养了。
在婴儿时期，主要是控制喝夜奶的次数。一般宝宝4-6个月，家长开始有意识的培养宝宝戒夜奶。当宝宝夜里醒来后，妈妈可以不用急着喂奶，先观察一下，宝宝过一会可能就会自主地再次进入睡眠。这稍微拖延一下，对宝宝建立自主睡眠能力非常重要，可能几周下来他们就可以睡整觉了。
到了幼儿时期，家长要给孩子竖立一个好榜样，并给他指定一个睡眠习惯，例如晚饭-亲子活动-洗澡-喝奶-睡前阅读-睡觉。制定规则后，全家人就要配合着地执行，比如说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光。
白天进行适当的活动。带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力得到适当的消耗。
尽量控制宝宝的午睡时长。午睡也是影响晚上睡眠时间的关键，一般建议中午12点左右开始的2个小时。如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难。
入睡前不要进行像跳舞、打怪兽、跑跳等激烈的运动，孩子兴奋起来再入睡是很困难的。
创造良好的卧室环境。别让玩具填满孩子的床，要让孩子认识到，床是睡觉的地方，而不是一个玩耍的地方。当然，孩子最喜欢的公仔玩具或是安全被可以放床上的，这样可以帮助孩子减轻分离焦虑的情绪。
睡前阅读。睡前父母给孩子读读绘本，这时候孩子身心放松，加上有家长的陪伴，很容易进入睡眠状态。
在睡前做好其它预防措施。有些孩子总在睡觉的时候找各种借口不睡觉，一会口渴要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要挠痒痒，一会儿心爱的小玩具不见了。小南的建议是，在孩子上床前，就要询问是否已经准备就绪。比如上没上厕所、水有没有放好、睡前安抚物是不是在身边，这样孩子就找不到借口了。