如何有效慢跑？掌握这3点，实现有效跑步！
国家长跑队运动员孙英杰分享了有效慢跑的方法，包括慢跑时间、配速、步频和跑步姿势。建议慢跑30-50分钟，配速7分以外，步频180-200，全脚掌着地，用核心点带动身体，以达到燃烧皮下脂肪、提高代谢和排毒的效果！
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