夏天养生11件事
身弱的人这样夏天舒服

1、晒太阳，黄帝内经说夏三月要无厌于日，意思就是你不能讨厌太阳、远离太阳，要喜欢享受太阳，享受热，热了才能出汗，出汗才能带走你上一个秋天冬天体内的污浊之气，因为黄帝内经说了使气得泄，要泄身上的热，也要泄体内的垃圾。不出汗的人很容易以后出大问题，你把自己变成一个巨大的垃圾罐。在太阳下就是主动出汗，身体自己在调节，但我们很多时候都是空调房一呆就是一天甚至是一个夏天，很危险。没事就离开空调房，出来走走，活动活动，干活的人和一直坐着的人是两个身体素质。尤其是身弱之人本身就是缺乏阳气啊，那还不去大自然就吸收能量等啥呢。

2、防夏天的人造寒。夏天一定要警惕空调和风扇对你很严重的伤害，夏天的毛孔是开放的，阳气是在体表的，你会很容易被冷气钻到体内，寒邪入体，我现在都是尽量用扇子，或者一个小小的电扇。

3、防食物的人造冰，一定要少吃冰冷食物，夏天阳气在表，我们的体内是虚冷的，吃进去就是冷上加冷，很消耗阳气，徐文兵老师说吃雪糕最好冬天吃，所以东北的马迭尔那么有名，那是因为冬天阳气回收到体内了，可以化他。回想起来，我夏天吃的凉菜真的太多太多了，拍黄瓜、毛豆、凉皮、凉粉，哎呀，也确实爽。那个西瓜饮料真的别放冰箱了，大伤。身弱的人本来就阳虚，还耗阳，大错特错。

4、出汗不要马上洗澡，而且少洗澡，毛孔开放，马上洗澡，时间久了湿气重，另外一天洗两次澡的人那真是消耗自己。身弱之人最好减少次数。

5、夏天要晚睡早起，不要晚上不睡白天睡，这样不但养不了阳，而且严重耗阳，白天阳气生发，但你在睡大觉，和大自然逆着走，逆则伤了心。

6、夏天可以拍拍心包经，因为夏天对应的是心，容易心火旺，所以疏通一下心包经，可以拍拍八虚的肘窝，按按内关穴。

7、夏季饮品五红汤，心主血，红色入心，所以五红汤包括红豆、红枣、红米、红皮花生和红糖，大家可以煮来喝一喝。如果心火旺，舌尖上火，还可以喝一些莲子心泡茶。少量哦

8、夏天更要保护好自己的脖子，因为夏天穿的少，徐文兵老师说关节炎都是夏天得的，因为没有衣服遮挡，所以我们夏天在空调房一定要准备一条围巾或者披肩，这个夏天让脖子暖暖的。

9、不要大口喝水。因为夏天出很多汗，很容易大口喝凉水，建议少量多次喝，也可以加点点盐，平时可以煮一点三豆饮、米汤等等补充津液。

10、夏天要静心，又热又湿的夏天很容易心烦意乱，这个时候非常需要咱们做一些静心的活动，尤其是自己喜欢的事，一定要找一个时间固定让自己沉下心来，毛笔字、打坐、喝茶写作阅读等等，如果心烦意乱，也可以给自己煮一碗猪心莲子汤

11、在饮食上尽量不要大补，或者吃的很撑，因为夏天阳气在外，内里空虚，没有那么多的能量去消化，所以吃的多反而加重负担。

这个夏天，只要做到上面这些，那你就是很厉害的养生达人啦。关注我我是管小姐我们一起学养生#养生#