早餐，再贵也要舍得吃的 9种健康食物

1. 水煮蛋别嫌噎得慌，蛋黄里全是营养炸弹。每天早上整一个，头发黑亮指甲硬，上班上学脑子转得快。
一、纯牛奶别觉得寡淡，这就是液体黄金！早上喝一杯，补钙又暖胃，整天骨头都支棱着，连皮肤都透着光，比喝啥饮料都强。
二、全麦面包别盯着白面包了，全麦才是真王者。满满膳食纤维，嚼着扎实顶饱，吃完一上午肚子都不闹饥荒，减肥的姐妹吃它准没错。
三、燕麦片别小瞧这把粗粮，热水一泡加点坚果水果，软糯香甜还管饱。肠胃不好的人多吃它，比吃药调养都实在。
四、牛油果别嫌它长得丑，切开涂面包上就是高级早餐。好脂肪养血管，吃着绵密还抗饿，精致打工人必须安排。
五、蓝莓别看个头小，全是抗氧化小能手。早上抓一把往嘴里塞，眼睛不干涩，皮肤还越吃越透亮，比敷面膜都管用。
六、红薯蒸得冒热气的红薯，掰开流蜜一样甜。早上啃上一块，香甜软糯，比吃那些添加剂面包强百倍，连便秘都能解决。
七、无糖酸奶别碰含糖酸奶，无糖的才是真健康。加点蜂蜜拌水果，酸酸甜甜助消化，喝完肚子超舒服，小肚子都平了。
八、西兰花水煮西兰花，撒点盐就是营养炸弹。维生素、矿物质全在这，早上吃一盘，一整天都精神抖擞，免疫力直接拉满。
九、坚果抓一把核桃、杏仁，咔嚓咔嚓嚼着香。补脑又抗饿，早上吃几颗，脑子转得飞快，上班开会再也不迷糊。
十、水煮玉米热乎乎的玉米啃着带劲，粗粮界扛把子非它莫属。啃完饱腹感超强，还能促进肠胃蠕动，上班路上边走边吃超方便。