#儿科医生鱼小南[超话]# #宝贝成长守护计划# #宝贝健康守护计划# 13-15岁，刚好青春期，确实是个长高的黄金期（也几乎是最后的机会）。
爸妈只要能确保这些，孩子长高这件事，还是可以有：
1、 多运动，特别是拉伸运动、跳绳、打篮球等，让孩子的胳膊和腿多拉伸起来。
2、 饮食均衡合理，不挑食不偏食，多吃富含蛋白质的食物。
3、 肉蛋奶很重要，吃肉的问题一般不要愁，确保孩子每天喝400-500毫升的奶，以及1个鸡蛋。
4、 少吃或不吃零食、油炸食品、甜食等。
5、 好好睡觉，尽量在10点之前上床。
6、 不要乱买什么滋补品。
其实这里不光青春期的孩子实用，其他阶段的孩子也适用。