立夏阳气充值季，教你激活体内小宇宙

立夏食养

俗话说“夏食酸，病不沾”。立夏吃点酸，对身体大有好处。
中医认为“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气”。

立夏肝气渐弱、心气渐强，酸入肝，肝肾同源，肝肾之阴足则盛夏不致火太旺。

中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏季属火，容易涣散心气，酸味食物可收敛心气，避免流汗过多导致气阴损耗，也能缓解夏季常见的失眠困扰。

从五运六气来看，今年正值"岁金不及，炎火乃行"，意味着自然界的收敛力量不足，人体容易出现内热躁动、情绪波动、干燥上火等问题，这时适合吃点酸的食物，帮助收敛体内燥热之气。

民间也有说法：“立夏不吃酸，两脚打趔趄”。趔趄（liè qie）代表身体摇晃，站立不稳。

因为立夏气温上升，人体能量消耗加剧，容易没胃口、没精神，自然走路打趔趄。而酸味食物，有助于增强脾胃的消化功能，增强食欲，还有降暑清火的食疗作用。

酸味可以帮助身体收敛、调和气血，所以如果你觉得有些烦躁燥热、困倦无力、没有胃口，不妨尝试增加一些酸味食物，比如柠檬、乌梅、山楂、番茄等等。

养生建议

今年立夏，特别需要注意的是如何让自己“收敛”。
夏天天亮得早，可以跟着阳光调整作息：早上适当早起能提神醒脑，白天不容易犯困，晚上最晚别超过11点睡。

夏天毛孔张开，就是要让汗正常往外排。适当出点汗对身体好，别整天窝空调房里硬憋着不出汗，这样反而容易让寒气湿气积在身体里。

夏天特别要养护心脏，少生气、别大喜大悲，也别总操心费神。心态放平缓了，气血才能顺畅流动。

早上起来花10分钟活动活动筋骨，或者晚上7-9点找个安静地方闭眼深呼吸，像打太极、静坐这些慢节奏的练习，都能把心静下来，整个人舒坦不少。