話題14「習慣」

1． 何かいい勉強習慣はありますか？
　いい勉強習慣は二つあります。一つ目は外国語を朗読する習慣です。声に出すことで文章の内容が記憶に残りやすくなり、語学力がアップします。音声を聴きながら声に出して繰り返すシャドーイングという勉強法を毎日繰り返せば相当な力がつきます。

2． 健康のために何か続けていることはありますか？
　健康のために食事の際になるべくよく噛んでゆっくり食べるようにしています。腹は八分目がちょうどいいです。またお酒を飲み過ぎないようにしています。そして、辛い物を食べ過ぎないことも大事です。野菜を摂ったり、ビタミンを摂ったり栄養に気をつけています。

3． これまで長く続けてきた習慣はなんですか？
　これまで長く続けてきた習慣はランニングの習慣です。少なくとも3日に1回は外に出て走るようにしています。去年新しいランニングシューズを買ったので毎回走るのが楽しみになっています。毎週火曜日は皇居で仲間と一緒にランニングをしています。一人で走るのも誰かと一緒に走るのもどちらも楽しいです。

4． これから身につけたい習慣、もしくはやめたいと思っている習慣はなんですか。
　やめたい習慣は夜ふかしをする習慣です。私は夜型の人間なので、夜に早く寝ようと思ってもなかなか眠れません。寝ようと思って羊を数えることもありますが、ますます眠れなくなってしまいます。そんな時、スマホで音楽を聴いたり、ドラマを見たりしてしまいます。その結果、夜中の2時や3時になってしまい、次の朝起きるのがつらくなります。