話題13「ストレス」

1. 今の悩みは何ですか。
　今悩んでいることは最近よく残業があることです。特に先週は仕事量が多く、定時になかなか帰れませんでした。一番遅いときは夜の11時半まで仕事をしていました。残業代が出るのでまだいいですが、それでも趣味の時間や息抜きの時間が欲しいです。残業しても仕事の効率は上がらないどころかむしろ下がります。夜遅くに帰宅すると、寝る時間も遅くなるので徹夜してしまいます。その結果、次の日の仕事に影響して悪循環に陥ってしまいます。

2. その悩みをどうやって解決しようと思っていますか。
　まずは早寝早起きをして生活習慣を整え、頭がすっきりした状態で仕事をするようにしたいです。健康な状態で仕事をして、効率が上がれば、残業時間も少なくなるのではないかと考えています。そして、早く仕事が終わったら、上司がまだ仕事をしていると先に帰りづらくなるかもしれませんが、きっぱりと定時に帰るようにしたいです。

3. どんな時にストレスを感じますか？
　仕事が終わらない時にストレスを感じます。特に仕事内容にまだ慣れていない時に上司から多くの仕事を任されるとストレスを感じます。
人がたくさんいるところにいてもストレスを感じます。特に満員電車にずっと乗っているとストレスを感じます。
そして、締め切りの前日になって、仕事や宿題が終わっていない時にもストレスを感じます。私には先延ばし癖があります。仕事や勉強などやらなければならないことを先延ばしした時はイライラしてしまいます。

4. いつもどうやってストレスを解消（かいしょう）していますか。
　ストレスがたまったら運動をして解消しています。最近読んだ『運動脳』という本によれば、運動をすれば、ストレスが軽減するそうです。私は走るのが好きなので、ストレスがたまったら時々ジョギングをしています。有酸素運動を30分ほど行うと、嫌なことを忘れて楽しい気分になれます。