坚持冥想的好处：

· 改善情绪
· 开发创造力
· 缓解疼痛
· 减轻焦虑
· 保持免疫力
· 减少应激激素（如皮质醇），激活副交感神经
· 让身体进入修复状态
· 提高生育能力
· 减少肠应激症状
· 减轻炎症
· 改善睡眠质量
· 减少情绪化进食，促进减肥
· 降低患癌症和心脏病的风险

冥想≠什么也不想。
冥想=舒服地坐下来，闭上眼睛，听一点冥想引导，或专注自己的呼吸，或听着喜欢的白噪音，放松而安静地度过10分钟就好。

身心会收到信号：此刻没有危险发生，没有事情要做，没有地方要去，我不需要应激，不需要储备脂肪，不需要情绪化进食，我会恢复本来就很好的原样。