#让她健康# 更年期使用以下5个方法代替激素，可以减少心脑血管疾病和乳腺癌的发生

更年期综合症，主要是卵巢功能衰竭，导致雌激素分泌下降，引发的精神紧张、情绪低落、反应迟钝、潮热出汗、关节疼痛、乏力等一系列症状。使用激素替代疗法后，更年期症状会得到缓解。因此，很多更年期女性会选择激素替代疗法。

但是，激素替代疗法带来的副作用是无法令人忽视的。2002年7月9日，美国国立卫生研究院提前终止了一项雌激素替代疗法的临床研究，该研究就是有名的The Women’s Health Initiative研究，这是一个针对激素替代疗法的安全性和有效性进行安慰剂随机对照的大规模研究。该研究原定于2005年结束，但是研究过程发现，与应用安慰剂相比较，绝经后妇女使用雌孕激素替代疗法的害处是：脑梗增加了41%，心脏病增加了29%，静脉血栓增加了1倍，乳腺癌增加了26%。

虽然激素替代疗法在更年期妇女中有一定的价值和作用，但应用时要十分慎重，特别要进行密切监测。

大量的研究证明，以下5种方法既可以代替激素疗法，又能有效减少心脑血管疾病和乳腺癌的发生。
1.经常体育运动，特别是户外运动。
2.加强钙的补充。
3.适当食用大豆制品，增加植物雌激素作用。
4.控制体重，预防肥胖。
5..积极预防和控制高血压和糖尿病。#让她健康#