#跑前五大热身动作#跑前必做5个热身动作！1️⃣原地踢踵：激活脚踝和小腿肌肉；2️⃣原地踢臀：唤醒膝关节；3️⃣弓箭步压腿：拉伸大腿肌肉，注意前腿90度；4️⃣高抬腿：激活髋部，让心肺适应跑步状态；5️⃣开合跳：快速提升心率，进入运动状态。热身到位，跑步不累不受伤！http://t.cn/A6dBFQXi
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#跑前五大热身动作#跑前必做5个热身动作！1️⃣原地踢踵：激活脚踝和小腿肌肉；2️⃣原地踢臀：唤醒膝关节；3️⃣弓箭步压腿：拉伸大腿肌肉，注意前腿90度；4️⃣高抬腿：激活髋部，让心肺适应跑步状态；5️⃣开合跳：快速提升心率，进入运动状态。热身到位，跑步不累不受伤！http://t.cn/A6dBFQXi