对于食量特别大，饮食特别不健康、不均衡的人来说，【饮食量化】真的非常重要。

内分泌医生给我的食谱，午餐晚餐分别都是80g的主食，80g的肉类，380g的蔬菜。

我按照这个食谱吃了之后，才发现我以前每顿至少是200g的主食，500g的肉类，最多是100g的蔬菜。

以前我说我便秘，大家都说我肉吃多了蔬菜吃少了，我还觉得我吃肉已经很克制了，并且明明尽可能多吃蔬菜了，现在一对比医生的要求，好吧远远不及格。

内分泌改善情况还不知道，但是按医生食谱这么吃，的确是，显著改善便秘了。