“情绪降温法”，给心君开扇清凉窗
一到夏天就莫名烦躁？开会忍不住发火、小事也能焦虑到失眠…… 这些都是 “情绪中暑” 的信号！中医早有警示：心是 “君主之官”，夏季心火本就旺盛，坏情绪就像 “火上浇油”，灼伤心阴。
推荐两种简易心法：
【晨起梳心】清晨起床前，闭目叩齿，以拇指揉按眉心印堂穴，边揉边想象 “心里的烦躁像浊气一样随呼气排出”。
【暮夜省心】睡前静坐10分钟，细细审视一天中的情绪波动。如发现内心有忧思或恼怒，可通过吐纳方式将其排出体外。
“护心组合拳”，把心火“灭”在萌芽期
养心仅靠 “心态稳” 显然是不够的。一套简单又实用的护心组合拳，从饮食到穴位再到运动，手把手教你给心脏 “降温灭火”。【饮食“灭火器”】清心火必吃：苦瓜、莲子心、竹叶茶可清心除烦；绿豆汤、冬瓜汤利湿解毒。养心阴推荐：心阴虚者宜食冰糖小米粥、银耳羹，或西洋参泡水，滋阴生津。温脾胃散寒：夏季贪凉易伤脾阳，可加辛温之品如生姜、紫苏，调和寒热。