未被转化的痛苦会变异成新的暴力源。有一种心理症状是叫反刍，大概意思就是某件事让你觉得当时没有发挥好，事后经常时不时的想起，然后就愧疚、自责、愤怒，经常性心理重演。这个情况如果不好好及时调节和排解，就会容易有心理疾病的风险。（反刍与DMN有紧密联系，大家想了解自己去搜）。

比如你父母骂你养你不如养条狗，你被领导痛批项目就不应该给你，被老师冤枉抄袭别人的作品，被朋友孤立等等的情况下，你没有非常有力的用行为或者语言捍卫自己。当时的无力，让你在后期很长一段时间产生弱小感，这时候一般就是这几个后果：1.自我消化。2.自我消化不了，升级成心理疾病。3.释放攻击性。

其实很多人都是2，这就是很多抑郁症的源头来自于原生家庭的原因。因为小时候我们没有实力去对抗父母，只能默默忍受。所以在我看来，内耗的人不是天生内耗，是童年时期已经形成了一定量的“素材”，大脑的潜意识和显意识都有了积累，而慢慢形成的人格。

我是钝感力比较强的外耗型人格。现在结合起来看，我的童年确实在一个和睦的环境下生长的。而我身边但凡心理有问题的，感觉都和童年生长有关系。有一两个甚至他们自己意识不到，是我根据了解判断的（非专业，文章是我主观的东西）。至于其他非原生家庭因素造成的反刍，相对不会那么容易产生心理问题（非专业，实在非常痛苦的话要及时就医）。

但是！大家不要把这个想的太严重。1.反刍≠心理疾病，2.反刍是常见的情绪。你可以做个反刍反应量表rrs，好像是53分以下都是正常。⚠️超出范围要及时排解！灵魂要有出处！精神要有出处！不想和朋友说就去心理治疗门诊和医生聊，心理治疗门诊是聊天的，不是诊断的，你跟他大说特说，大哭特哭，大笑特笑，都行。没什么大不了的。总之你要把洪水放出来。

不管我前面说的输出型爱好，或者是今天讲的反刍，其实说到最后，我觉得人一定要学会排解心中的苦闷。垃圾不出来，就长去子宫、胸部、甲状腺里去了。

或许积极很难，但是第一步我们要学会原谅自己，这样才能进行下一步的爱自己。人的心理建设，也是需要慢慢打地基的喔！痛苦可以不是诅咒，而是觉醒的燃料。当你不是空喊口号的爱自己，你就获得了真正的自由。

慢慢来，慢慢的拥抱自己。