#瑜伽# 感觉身体被掏空，这时候，需要瑜伽给你充电了！#运动就是坚持#

今天给大家分享3个简单的瑜伽体式在家就可以练起来，帮助你恢复身心能量。

1.仰卧扭转
这个体式可以拉伸身体，灵活脊柱，放松背部仰卧，弯曲膝盖，膝盖并拢双手弯曲，手肘对齐肩膀，小手臂和手背贴地呼气让膝盖往左侧着地，保持3-5分钟，换边

2.下犬式变体
这个体式可以让血液回流到大脑，带来新的活力和平常的下犬式不一样，把砖块立起来额头放在砖块上，减少手臂和双腿的发力在这里停留1-3分钟然后在婴儿式放松

3.坐立举臂式
这个简单的体式，可以很好地找到呼吸和身体的连接来到简易坐，随着吸气双手上举随着呼气双手落下来呼吸尽量饱满，动作尽量慢重复1-3分钟