关于不吃晚饭，我要来现身说法下，我从18年第一次减肥，用的不吃晚饭的方法，效果非常好，瘦了十几斤。只是刚开始两三天晚上不舒服，之后晚上也没有特别感觉，用了三个多月吧，当时就觉得这个方法真好，瘦了之后晚上也尽量少吃，保持了有一两年。
后来一不小心这十几斤又回去了，再用不吃晚饭的方法减肥，就有点困难，似乎是少吃了，但不怎么瘦，断断续续，有时候能瘦几斤，有时候没效果，就很难坚持，需要靠毅力，坚持的话，维持在比当时减肥维持阶段胖两三斤，懈怠的话，接近体重高点，断断续续好几年，很烦恼。
但很明显的感觉是最近几年一直精神不振，我想过各种原因，个人体质？年纪大了？也没什么直接的关系和因果关系，似乎只能接受精神不振的情况，导致这几年状态不佳，生活工作都懒洋洋的
转变发生在今年，前几年我坚持过瑜伽、坚持过每天走路8000步，但无助于精神不振的改善，人总是感觉很虚弱无力，今年2月，忽然想试试无氧锻炼，没去健身房，但开始用壶铃，每天十分钟，效果让我惊呆了，半个月后，我明显觉得精神好转，慢慢开始觉得自己充满了体力，总想做很多事，但体重一直维持在高点。
我去找了个各种相关的说法，我认为最合理、可信的是：完全不吃晚饭比通过均匀减少各餐食量，几个月下来明显降低身体的肌肉含量，肌肉太宝贵了，也许我第一次开始不吃晚饭减肥减少的肌肉身体还能承受，但我后续并没有任何增肌的措施，多年断断续续的不吃晚饭下来，肌肉含量持续下降，到了一个临界点之后，就会精神不振、体力不济，不想活动。
虽然我一直注意营养、注意有氧，但肌肉含量低就像是木桶的短板，现在通过无氧逐渐补足了这个短板，然后整个人突然变精神了，这几个月感觉状态越来越好，相信我能更好地利用自己的时间和精力，多去做自己想做的事。
在这个过程中，特别感谢两位微博大佬，你们的内容给了我很大的帮助，特别谢过