距离我的下一个半马，还有52天。

平日运动安排照旧，新增计画如下：
1.每天喝足两公升的水
2.每天拉筋
3.目前的间歇训练是快跑40秒，慢跑60秒,重複十次，希望快跑的时间能延长到一分钟。
4.早睡

大家猜猜这四项新规定，哪个难度最大？？

上次成绩是2小时14分，希望能挤进2小时十分~~

今天的腿部重训课，恢復之前的负重训练，各种单腿RDL的变化型态，搭配不同重量的壶铃，还没下课我就开始酸痛了[笑cry]

早餐：咸布丁、隔夜燕麦、拿铁
午餐：鸡肉沙拉、水煮鲔鱼
运动后：无糖的花草茶、能量小饼乾
晚餐：先生做的泡菜猪肉麵（麵比猪肉多！）、昨晚的剩菜（都是青菜）、凉拌莴苣、醃萝蔔、豆芽炒豆干

很好奇大家是怎麽准备马拉松呢？除了长跑、重训，还会做哪些事情来增强肌耐力？

#早睡打卡##运动打卡#