补上这两天的饮食。

四月初去夏威夷之前，进行三週的低碳水饮食，体重丝毫没变，去了八天胡吃海喝，回来后也提高碳水的摄取，我反而减了三磅（1.36kg)

我的体力与跑步速度也进步了！

这实实在在的例子，让我打破对低碳水的迷思。原来碳水过低时，既无法减重，而且特别疲惫，还影响运动表现。

週末一共跑了25km，没有任何酸痛，也没有特别疲惫，反而周日晚上有点亢奋，估计是长跑让肾上腺素激增的缘故。我周日晚上翻来复去久久才入眠，昨天白天有点精神不佳，还好重训教练刚好请假，昨晚早早入眠。

今天重训课我状态不错，结束后进行HIIT跑步训练。这次半马，我决定不特别增加练习次数，或刻意延长距离，我想找到最适合自己的碳水摄取量（我相信过多还是会胖的），同时确实做好三件事：多喝水、每日拉伸、锻鍊核心。

明天开始进行备赛倒数~