【瘦腰】

姐妹们！肚子松垮、久坐小肚子鼓囊囊的看过来 ——8 分钟就能啃下顽固下腹脂肪的「懒人救星」来啦！💥 卷腹太累？平板撑不住？这套动作全是Mary Braun玛丽姐私藏的「下腹友好型」训练，躺着就能练，全程没高难度动作，新手也能稳稳跟上～

重点怼下腹赘肉：抬腿、剪刀腿、卷腹变体… 每个动作都精准发力，跟着节奏呼气收紧，感受小肚子一点点变紧实！✨ 只用瑜伽垫，睡前花 8 分钟就能开练，追剧时当「下腹加餐」也超合适～

坚持练两周，低头看下腹线条都变清晰了！今天就戳视频，8 分钟换平坦小腹，这种「短平快」的变美投资咱必须冲💪

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