#让我们一起来读日历# 五代，杨凝式，神仙起居法卷（局部）。《神仙起居法》释文：“神仙起居法。行住坐卧处，手摩胁与肚。心腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。才觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜无穷数。岁久积功成，渐入神仙路。乾祐元年（948）冬残腊暮，华阳焦上人尊师处传。杨凝式。”从释文中可知这是一首通俗易懂的按摩养生口诀，传自华阳焦上人。方法是用两手反复按摩胸、腹、腰、背等处，长期坚持就能达到“岁久积功成，渐入神仙路”之境。 杨凝式写此卷时已经七十多岁了，在“人生七十古来稀”的那个时代，算是长寿的，或许与他坚持养生锻炼有关。《神仙起居法》卷不仅是行草书中的名作，也是中国养生法的重要文献。