本日皮拉提兹依旧是专注于核心训练，尤其是下腹部的肌肉，但还是容易臀部发力

上完课跟着教练去户外跑步，四公里，今天忘记带运动手錶[泪][泪][泪]

试了新鞋Cloudmonster 2，跑起来好像很省力，明天穿去湖边长跑！！

既然明天要长跑，今晚吃点淀粉吧[doge]

早餐：一片杂粮种子麵包，一小块奶油乳酪，半个西红柿

午餐：寿司，鸡肉沙拉，太饿了又吃了一小碗综合蔬菜

运动前喝了一瓶蛋白饮！

晚餐：先生做的蒜香雞肉义大利麵、番茄沙拉