怎么样才能做到不只为了周末和假期而活、而是在日常的工作日里就能汲取快乐？来看看这几个小技巧——

1.有意识地进行微度假（micro-vacation）

下班以后可以远离你熟悉的生活和工作环境，通过心理脱离（psychological detachment）的方式实现放松。你可以选择去一个从未去过的街道去散步、不住在家里去住一晚酒店。

2.下班后尝试做一些和工作区分很大的活动

非工作活动与工作活动的性质越不同，你在结束时就越能获得恢复性的体验。

举个例子，如果你的工作对创造力要求很高，下班后就去做一些不太费脑子的事情，比如听音乐、泡澡、甚至只是发呆放空；如果你的工作较为琐碎，需要处理很多程式化的工作任务，在休息时间就可以去学画画、学一门乐器。

3.给自己安排更加多样的活动

尽可能丰富的活动类型可以增强我们的愉悦体验，比如每个月给自己设定一个新主题，业余时间都去做和这个主题相关的事情。

我们不必等到周末或假期才能高质量休息，可以就从今天、现在开始~