好像一下明白了为什么春天抑郁高发…

前阵子朋友随口跟我提起春天是抑郁高发的季节，我当时想怎么会呢，冬天不该更萧条更难过吗？

直到前段时间， 我在一个晴朗有风的天气里漫无目的地在街上散步，突然觉得这样的天气美到震撼，澄澈的天空，明媚的阳光，和煦的微风，娇艳的花朵，蜿蜒的河水闪着粼粼的波光。万物复苏，生机勃勃，欢声笑语，美得不似人间。

原来看到蓬勃的旺盛的生机真的会落泪，就像我和万物一起熬过寒冬，然后它们抽条发芽，肆意生长，而只有我自己知道我是多么干枯……只有我自己在阴暗的角落里痛苦挣扎，不知道何时是宁日。心好像缺失了一块，空落落的，即使看着这样的风景，也没办法开心起来，反而有流泪的冲动。

临床数据显示，在春季，抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等疾病的复发率较其他季节增加20%-30%，新发患者比例也显著上升。

因此，如果你也出现了这几种症状，一定要警惕起来：总是疲惫无力、入睡困难或多梦早醒、暴饮暴食或什么也不想吃，胸口发闷，时常叹气，肌肉酸痛，手抖，心慌，幻听，总是莫名想哭等，那你很有可能已经陷入了季节性抑郁的阴影。

春季精神科门诊量较平日增加约30%，且复发患者占全年总数的70%以上。如果你现在暂时无法挂上号也不用焦虑，你可以先通过专业量表进行自我检测。在心理学领域，SCL-90状态自评量表是评估抑郁、焦虑等情绪问题的黄金标准，也是临床精神障碍和心理疾病诊断中应用最为广泛的工具之一。http://t.cn/A61XT3ZG

该量表使用便捷，无需专业指导，5分钟左右就能完成作答。完成测评后，结果将从十个关键维度直观呈现你的心理健康状况，帮助你快速定位潜在的心理问题。需要特别注意的是，当某一指标得分超过 2 分，便意味着对应心理维度可能存在较为明显的异常。（注：各项指标超过2就是状态明显了，跟医院的检测单一致。）

其次，SCL-90症状自评量表具备早期筛查心理问题的功能。在日常生活中，人们常因主观认知局限，将心理问题误判为短期情绪波动。该量表通过90个项目、10个因子的系统评估，能够突破主观感知偏差，客观量化个体在躯体化、抑郁、焦虑等维度的心理状态。研究表明，SCL-90对轻度至中度心理问题的检出率达78.6% ，可有效识别潜在心理风险，为后续专业干预提供重要依据，实现心理问题的早发现、早介入。http://t.cn/A61XT3ZG

尤其是女性在春天更容易受到季节影响，古人常说“女子伤春，男子悲秋”，而现代流行病学调查和临床经验也显示，女性抑郁症发病率是男性的近两倍，所以如果你本身是很容易焦虑抑郁失眠的女生，在春天更要注意调节心情，保护心理健康。

就算你觉得自己情绪稳定也可以答一答，能更清楚的知道自己最近是否出现压力而不自知，有哪些隐藏的消极情绪在作祟。这样你就能更好地掌握自己的情绪，及时调整心态，避免心理问题进一步发展。

请不要在春天倒下，如果拥抱不了它，那就跑赢它。http://t.cn/A61XT3ZG