“塑型”是一种伪概念，简单两句解释不清楚
总而言之如果想要练成细细小小的千万别健身（无氧训练/重力训练）。传统的健身房无氧健身其实是练肌肉，也就是把肌肉练大，无氧训练的目的是围度变大，侧面变厚，正面变宽
而“塑型”概念是越练越薄越练越小是与其相违背的，无氧训练不可能练小（除非先天性的身体不好）
想要围度小必须是减脂，有氧和控制饮食都能达到这种变细的效果。同时也没有瘦腿瘦胳膊局部变细这一说🤣
不过肌肉也不会增长那么快！所以要好好训练好好休息好好吃东西啦！