【#允许自己毫无负担地休息#】#停止情绪劳动的3个方法# 有的人就算在休息，内心也总焦虑不安，脑子里想不完的事儿，这部分人需要提高对注意力和情绪的控制能力，改变认知，允许自己毫无负担地休息。如果内心还是静不下来，可以试试：

1.想象自己是一个“空杯”。每天用10分钟到半小时，放下肩负的所有社会角色，做一个“空杯”。去晒太阳、呆坐、画画填色、做手工等。

2.“黑白分明法”。白天无怨无悔、开心干活；晚上养精蓄锐、安心睡觉。睡前写下烦恼和第二天的计划，闭眼后静下心来，排除杂念。

3.把注意力收回当下。比如走路时感受手脚的动作，感受路边的花花草草；躺下休息时，把注意力放在呼吸上。 #下次不许带情绪来上班了#