这里再补充一个点：如果一个人过于在乎和重视自己感受，以自我感受为中心，其结果，反而会导致一个人持续处在痛苦中走不出来。这个倾向会带来更多内在感受上的痛苦，也会触发一系列行为（比如回避或对抗），并导致与外部世界的关系的紧张（也包括人际关系的紧张），以及自身的封闭等等。这意味着无法在行动中获得新经验，无从形成新的认知和信念，以及更长久的痛苦。所以，实际上会发生的一个情况往往是：越在乎自己的感受，（由此引发的一系列行为）就会让你越痛苦。当然这里也有「收益」，这个收益就是虽然痛苦，但是是熟悉的痛苦。我的同事郭婷婷说过一个观点，大意是这种痛苦可能非常强烈且反复出现，但也正因为是这样，人们反而拥有一种确定感，即我知道这是什么样的。而改变现状会带来什么则是陌生的和令人忐忑的