【有肌肉和没肌肉的人，差距有多大？#健康生活#】
肌肉一直处在生长、受损、修复、再生长的循环过程中。30岁以后，肌肉衰竭速度开始大于生长速度。有的老人骨骼肌丢失速度较快，容易患肌少症，增加跌倒、糖尿病的发生。有肌肉和没（少）肌肉的人，差距有多大？

1.有肌肉的人，身体更灵活

人到老年更容易跌倒骨折，是因为肌肉体积变小，身体协调性变差，手脚不灵活。人体的每片肌肉群都有相对应的关节，哪片肌肉的面积小，所对应的关节就更容易出现损害。例如，大腿肌肉对膝关节起保护作用。如果经常坐着、蹲着，大腿内侧肌肉体积变小，就易出现膝关节痛。

2.有肌肉的人，患病风险低

增长肌肉有助于降低老年人患上代谢类疾病的风险。2025年2月《欧洲预防心脏病学杂志》刊发的一项研究表明肌肉减少症与心血管疾病风险相关。肌肉减少症病情进展将增加心血管疾病发生风险，而逆转甚至是恢复正常，则又可降低心血管疾病发生风险。

3.有肌肉的人，有助对抗疾病

2008年《柳叶刀》刊发的一项研究显示，肌肉质量低的癌症患者会经历更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率。研究人员认为，通过营养干预提升肌肉质量，可以改善癌症患者的治疗及预后情况。