【生活化减脂】
原来这才是制造热量缺口的正常方法！不用节食，不用狂运动，把减肥习惯融入日常生活中，轻松变瘦。

🍚「饮食方面」以前吃啥现在还是吃啥，不过
1.晚餐主食减半
2.三餐前30分钟喝水250ml
3.吃的过于油腻统统过水

💺「生活习惯」能站不坐，能坐不躺，能动就动
1.工作时站15分钟坐45分钟（或者饭后贴墙站）
2.回家以及下班路上爬楼50阶

🏃「运动习惯」训练不在于多，量力而行
1.每天运动30分钟hiit，一周3次即可
2.空腹完成效果更佳

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