昨天晚上我认识的一个朋友，给我发信息说：她前几天在地铁里突然呼吸急促，眼前发黑。也有感觉身边的路人正在正常的赶路，但自己就是喘不上气，窒息感像河水涌岸似的占据了全身，自己好像要挂了一样。

这是她这周第三次惊恐发作。

当时，她旁边的朋友看着她好像看电视剧一样，还抓着她的手说：“就是坐个地铁，你不至于那么敏感吧”，说话的口吻，就好像我的这个朋友在演戏一样。

然而他不知道的是，为了克服这种情况，我的这个朋友已经偷偷看了三个月的心理医生。

其实这种不被理解的时刻，是每个焦虑症患者的隐痛。这种濒死感是症状，但朋友的这句话，又让她加重了症状。

这就好比你在河中溺水，岸上的人却觉得你只是在玩水。心理学里有个词叫“情绪 invalidation（情绪否定）”，当我们的感受被一句“不至于的奥，想那么多干什么呀”轻易驳回时，痛苦不但不会缓解，反而会让我们自己陷入更深的自我怀疑中。

我想告诉大家，焦虑不是软弱，更不是“想太多”。它是大脑里神经递质失衡，是身体发出的求救信号。当你感到焦虑时，别急着否定自己，先试着对自己说一句：“我的感受是真实的，它值得被看见。”

大家愿意聊聊，那些不被理解的崩溃瞬间吗？或者分享下，你是怎么和焦虑“和解”的？评论区等你 🌱#焦虑症患者的自救日常##那些难以言说的情绪#