有没有一种可能，抑郁其实根本不是缺爱造成的……

拿我自己来说，在我抑郁症最严重的日子里，我选择了与世隔绝，不接任何人的电话，包括家人和朋友的，我切断了所有的社交联系，将自己封闭在那间狭小的出租屋里。

每天，我只是呆呆地望着天花板，感觉身体里一点力气都没有。醒来后就开始刷手机，直到困了再睡去，时间的概念在我心中已经完全模糊。

过去，我总是渴望别人对我的好，不断地在爱人、朋友、家人之间寻找那份安全感。他们对我的好让我感到满足，一旦被忽视，我就像要被卷入情绪的漩涡。然而，无论是从爱人、朋友还是家人那里得到的温暖，都是不稳定的，不持久的。一旦失去，我就像陷入了更深的泥潭。

我知道自己抑郁了，但却无力改变，连走出家门的勇气都没有。直到有一天偶然间，我做了一份抑郁自测量表，才知道我的问题出在哪里：情绪压力2.7分，以及人际关系3.0分，全都超过了正常的心理健康指标。 http://t.cn/A6rsof2S

检测报告给了我新的启示：不要再关注外界的评价，那些是他们的课题，而我要做的是守护自己的心，真诚地对待和关心他人，专注于自己的课题。

其中“人的烦恼都源自人际关系”，“人的幸福也都源自人际关系”，这两句话对我来说非常重要，它们让我明白了自己的烦恼来源，也让我意识到，认知的障碍会让我无法想通，无法跨越人生的困境。因此，人才会抑郁。

如果你也察觉到自己有抑郁情绪，或者怀疑自己已经踏入抑郁的陷阱了，却不知道该怎么办，可以来试试这个SCL-90症状自评量表，看看是哪些方面出了问题： http://t.cn/A6rsot1f

在心理测评领域，SCL-90状态自评量表堪称经典。它是一款综合性极强的心理评估工具，旨在全面检测个体的心理健康状况。该量表对多种常见心理问题，如抑郁、焦虑、强迫、人际关系敏感等，具有极高的敏感度与特异性 。量表涵盖90个项目，涉及感觉、情感、思维、意识、行为、生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多个维度。测试过程极为便捷，一般而言，完成整个测试通常仅需10-15分钟。（注：各项指标超过2就是状态明显了，跟医院的检测单一致。）

只要测一测，就能知道你的情绪核心问题所在，是源自情绪，还是认知，亦或是你看待自己的方式？

如果有些人和事是你无法逃避的，有些根源你也无法切断，那么你需要通过其他途径去获得超越你当前认知的知识。比如，听讲座、阅读书籍，或者借助工具对自己进行检测。

希望你早日想明白，并走出抑郁情绪，再次感受阳光的温暖！